ЛЕЧЕНИЕ через ПРЕОДОЛЕНИЕ.
Вам понравилось это видео?
На наше здоровье большое влияние оказывают
эмоции.
Ваш ум нуждается в позитивных инструкциях. Вместо
«я, надеюсь, что не буду себя чувствовать ужасно, как обычно» (что на самом
деле является прямым указанием как себя чувствовать) спросите себя: как я хочу
чувствовать себя в каких ситуации?»
И
пусть это станет вашим привычным вопросом, привычной мыслью. Задайте себе: как вы хотите себя чувствовать, ориентируясь на то, когда вам было комфортно с друзьями, с просто по-настоящему близким человеком. Тогда вы сможете
направить свой ум так, как вам надо в социальных ситуациях, используя в
дальнейшем этот опыт как шаблон.
Чтобы получить такой опыт примите удобное
положение, закройте глаза и расслабьтесь. Вспомните и ощутите заново то
состояние, какое было у вас, когда вы были вместе с приятными для вас людьми. Усильте
эти ощущения настолько, насколько сможете.
Затем
перенесите это ощущение в ситуации, где вам «не очень» и снова усильте
состояние комфорта. Такая мысленная тренировка является весьма и весьма
эффективной, и может принести большую пользу.
Это касается и Вашего здоровья.
С Вами была Зинаида Николаевна.
Комментариев нет:
Отправить комментарий