Школа Здоровья от Зинаиды Гурулевой

Цените свое здоровье.

Жизнь большинства людей могла бы длиться 100 лет и более, если бы не преждевременные смерти от разных болезней.

Как сделать так, чтобы отношение к здоровью у каждого из нас было ответственным?

Если сравнить нашу жизнь с бегом на длинную дистанцию, то многие сходят с неё молодыми и работоспособными и только некоторым посчастливится ее преодолеть до глубокой старости.

Возможно, кто-то скажет, что с такими уровнем жизни, медициной и экологией, как у нас, на больше рассчитывать не приходится.

Однако эти факторы влияют на наше здоровье лишь на 50 %, другие же 50 % находятся в наших руках.

Миллионы людей мечтают быть здоровыми... к сожалению, уже тогда, когда здоровье утеряно, и гораздо меньше тех, кто прилагает усилия для его сохранения.

Махатма Ганди говорил: "Хочешь изменить мир - начни с себя".

Не стоит надеяться, что к нам пожалует участковый врач и убедит принимать контрастный душ, делать зарядку, бросить курить и завтракать овсянкой с орехами.

Нашу жизнь уже сегодня улучшат

Питание

Чтобы максимально оградить себя и своих близких от "бомбы замедленного действия", нужно употреблять лишь ту еду, которая существует в природе (даже если она из супермаркета).

Это - максимально разнообразные овощи (особенно зелёные листовые), фрукты, ягоды, орехи и семечки, зерновые, яйца, кисломолочные продукты, рыба, птица (изредка - красное мясо).

Напитки.

После молока матери вторым естественным напитком для всего живого является вода. И здесь, казалось бы, что непонятного?

Дышим мы, едим, или думаем - все эти функции напрямую зависят от воды.

1/2 нашего тела, 1/4 костей и 1/3 мозга составляет вода.

Активный образ жизни.
Всемирная организация здравоохранения советует 30 минут умеренных упражнений пять раз в неделю и 30 минут силовых упражнений дважды в неделю для предупреждения заболеваний.

Умение преодолевать стрессы.

Уменьшение влияния токсинов.

Из 80 тысяч химикатов, которые использует современный человек есть три группы, которые имеют вредное влияние: фталаты, пестициды и ртуть.

Первая группа встречается почти везде - в пластиковых упаковках в супермаркете, лаках для ногтей, внутренней обивке автомобилей и даже в системах для переливания крови.

Поэтому безопаснее всего хранить продукты в натуральной таре - глиняной, стеклянной и эмалированной посуде (покупать соусы и кетчупы в стеклянной таре, не пить горячие чай и кофе из пластиковых стаканчиков и т.д.).

Представители второй группы, в основном, содержатся в овощах, фруктах, ягодах, и продуктах животноводства.

Последняя группа токсичных веществ - ртуть - часто попадает в наш организм при употреблении долгоживущей рыбы (акулы, щуки, кита), вдыхании запаха красок после ремонта помещений и жизни с зубными амальгамами в пломбах.

Парадокс здоровья в том, что когда оно у нас есть, кажется, что так будет всегда. И больше всего ценят здоровья те, у кого его мало.

"Что имеем - не бережем, а потеряв - плачем" - говорит народная мудрость.
Это сполна относится и к здоровью.