Школа Здоровья от Зинаиды Гурулевой

1. 

На Востоке считают, лучше сохранять здоровье, чем восстанавливать. Именно поэтому приучают детей выполнять эти правила

Правило 1. Чаще расчесывать волосы.

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2.Чаще растирать лицо.

Закройте лицо ладонями (спрячьте его в ладонях) так, как делают дети при игре в прятки. Ваши большие пальцы при этом окажутся на скулах, а остальные будут прикрывать глазные впадины в районе переносицы.
Не отрывая ладоней от лица, медленно перемещайте их вверх до волос и темени, разглаживая кожу лба. Далее опускайте их вниз по обеим сторонам лица, слегка растирая уши.          В конце массажа ладони соединятся на подбородке.
Верните руки в исходное положение и 10 раз повторите круговые движения.

Правило 3. Чаще упражнять глаза

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте.

Это упражнение улучшает зрение,     а также благотворно действует                                   на печень.                            Хуа- Шэн рекомендует
  НАКЛАДКА НА ГЛАЗА       

                             

Правило 4: Чаще простукивать уши.

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.

Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.
Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память. 

Правило 5. Чаще выдыхать застойный воздух.

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот. Когда почувствуете, что грудь и живот   наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
 Повторите упражнение 5-7 раз. 
Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, 
        помогает при астме и болях.         Правило 6. Чаще массировать живот   

Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

      Хуа- Шэн рекомендует

     

   Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

С Вами была Зинаида Николаевна.